dieta zeby

Od stycznia zaczynam dieta+treningi (mam taką nadzieję bo zależy też jakie i ile będę musiał zrobić badań żeby trenować) i zobaczymy a co do tych hantli (regulowanych) to powiecie mi cy to dobry pomysł zakupić takie?

To tak po kolei @Gats 2 Też jestem tego myślenia dlatego ciągle próbuje zmieniać to wszystko sam i nie chcę sięgać po igłe/pigułe, bo wiele problemów leży w naszej głowie, no ale trochę mnie zdziwiły te wyniki. Myślałem, że tyle wysiłku co wkładam w sport będzie owocowało minimum średnim wynikiem testosteronu. Dieta jest dopięta, oprócz tego, że z [...]

To co napisałeś kolego właśnie stosuje. Nie ma wysiłku, nie potrzeba kalorii, w skrócie. A to co ja robiłem to miałem na uwadze to, żeby dać sobie luz i wszamać czasem coś tłustego. To był mój eksperyment z dietą i źle się to na mnie nie odbiło. Być może koledze który założył temat w czymś to pomoże. Pozdrawiam.

[...] wyglądają jak wyglądają, to chyba coś jest nie tak:-> Jak myślisz? Wiesz, są różne priorytety w życiu - praca, dom itd. Nie samą siłką człowiek żyje. Teraz uważam że dieta jest lepiej dopracowana, może faktycznie więcej tłuszczów by się przydało. Ale myślę że przez tyle lat doszedłem do swojego max naturalnie, dlatego zdecydowałem się [...]

Dieta jest u mnie bardzo czysta i przemyślana, ale planowałem być na nieco większej nadwyżce kcal, żeby mieć pewność, że nie zmarnuje tego czasu tylko przez to, że zjem za mało i nie wykorzystam w pełni potencjału organizmu do wzrostu, stąd pomysł, by jednak podkręcać metabolizm, który u mnie na serio jest bardzo wolny. (W końcowej fazie redukcji, [...]

[...] na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Ramiona w tym planie są wystarczająco zaangażowane żeby mogły się rozwijać zarówno pod kątem siły jak i obwodów (o ile będzie dieta na +). Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-01-28 07:19:48

Ok, dzięki chłopaki. Dietą i tak kieruję właśnie w stronę low-carb, ale nie chcę odrazu zmieniać z dnia na dzień przyzwyczajeń, żeby organizm nie oszalał. Ostatnie w sumie pytanko. Chyba nie ma sensu pchać na siłe kalorie? Przyrost 0,5 kg na tydzień powinień być spoko, co nie?

Jakakolwiek kombinacja z dietą teraz nie wchodzi w rachubę, chodź na tym myślałem. W kwietniu nie będzie mnie cały miesiąc, a nie wiem jeszcze jak to będzie wyglądało na miejscu, bardzo wątpię, żeby była tam możliwość na trening, a tym bardziej w zabawę masówkę :/

[...] każdej z przerw 1 owoc + kanapka z jakiegos lepszego zazwyczaj chleba i z czyms wartosciowym w srodku, a w dni treningowe porzadne 100g ryzu,troszke warzyw i jakies mieso ok 100-150g. Chcialbym BCAA jakos tam wlaczyc tez pod tym wzgledem bo wiem ze dieta szalu nie robi,chce zeby beztluszczowa masa sie trzymala,a nawet lekko dodatni bilans azotowy

Oto dieta, tak odżywiałem się, gdy problemy się zaczęły. Teraz jestem na systemie IF, nic się nie zmienia. Myślałem o zwiększeniu błonnika, który wpada tam powiedzmy co drugi dzień w postaci warzyw, ale żeby naprawdę dziennie jeść te 30-40g. Ps. jak mogę dodać ankietę? /SFD/Images/2016/3/6/e1b8dced178540a8b9a0f0f7a6fa12cc.jpg

[...] naprzemiennie sam obadasz, po 4z przodu masz też szansę u endo załatwić sobie apteczny prol jak enan tobie lepiej podejdzie hcg, czy symex. Na htz dbaj o profil lipidowy , dieta cardio itd rób systematyczne badania okresowe, wbijaj hcg przez cały cykl 250/300iu e4d lub okresowo przy tych dawkach , bez nandrolonów i tak niskiego poziomu [...]

Zeby "rzezbic" nalezy nabyc zdolnosci artysty, a do tego potrzebna jest wiedza jak i dieta, najlepiej z potreningu.pl ;-)

Nie jestem kulturystą. Nie zależy mi na tym żeby być dużym ani niesamowicie wyglądać. Potrzebuje siły bez robienia masy. Dieta jest cały czas modyfikowana od początku roku i wszystko idzie w dobrym kierunku.

Zdrowa dieta nie jest droga, ani nie zajmuje dużo czasu. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, te które lubisz. Na śniadanie żeby mieć energie jedz oczywiście węglowodany- zrób płatki owsiane na wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na [...]

Dobra wracam do żywych juz wszystko od dziś ogarniam ! Dzisiaj DNT dieta trzymana w 100 % ok to będę próbowała tak porozkładać treningi żeby nie mieć streetu w ten sam dzień a ćwiczę w Sports clubie na Spadochroniarzy /SFD/Images/2016/5/8/417a8e6ad8124af78d0d278e574ab627.jpg

Ze supli póki co nie korzystaj. Za to zwróc uwagę na to, żeby dieta była dobrze dopasowana :p

B: 180g W: 155g T: 95g Dieta będzie wklejona niżej. A możesz mi powiedzieć czemu mleko pełnotłuste jest lepsze na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. [...]

[...] ja dostosowuje się z pracą do jej godzin pracy żeby odebrać dzieci ze szkoły i zająć się domem. Temat dotyczy czego innego wiec nie wiem po co ta dyskusja. Czyli rozumiem dieta i aktywność fizyczna. Obecnie mam nowo otwarta siłownię 24h wiec mam możliwość chodzić jak żona skoczy popołudnia zmianę. Poszukam diety i cwiczen w innun dziale. [...]

Jestem tu nowa i nowością jest dla mnie przygotowanie się do startu- trening, dieta itp. ale chcę spróbować swoich sił w debiutach i tylko dlatego żeby się sprawdzić :) mam jeszcze trochę czasu do debiutów mam nadzieję że dam radę :)

Do treningu siłowego warto dodać cardio typu bieganie, lecz jak od 8 miesięcy trzymasz dietę a poziom tkanki tłuszczowej to 23% to dieta leży i wątpię żeby dodatkowy wysiłek wpłynął pozytywnie